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肩頸酸痛雖然不是什么大毛病，但已經(jīng)成為了很多人的通病。上班坐的時(shí)間長(zhǎng)、躺著姿勢(shì)不對(duì)、經(jīng)常低頭看手機(jī)都會(huì)導(dǎo)致肩頸會(huì)酸的，長(zhǎng)期的肩頸酸痛還容易造成頸椎病，那么，肩頸酸痛要怎么緩解？
一、端正坐姿：日常辦公作業(yè)時(shí)，要注意坐姿端正，避免讓自己總是低著頭或者是伸著頭去看屏幕，同時(shí)也要找到最適合自己的桌椅鍵盤(pán)距離，讓手臂和肩膀得以放松，無(wú)需用力。
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二、選擇一個(gè)合適自己頸部的枕頭：我們每天睡覺(jué)都需要枕頭，枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低都會(huì)使我們的呼吸道受到壓迫，肩部肌肉神經(jīng)緊張，造成肩頸酸痛。
三、適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做手部肩部拉伸運(yùn)動(dòng)，例如手臂劃船姿勢(shì)放松、肩胛骨擠壓練習(xí)、手臂滑墻式運(yùn)動(dòng)等等。
四、針灸理療：針灸通過(guò)刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、疼痛癥；改善肌肉供血狀態(tài)，起到放松肌肉，消炎止痛的效果，從而達(dá)到治療緩解肩頸酸痛的效果。
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