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現(xiàn)在辦公室工作人員多數(shù)患有腰肌勞損或者有腰痛的癥狀，那么，平時(shí)的那些坐姿會(huì)造成腰部勞損？該如何緩解腰部勞損的癥狀呢？
首先，要弄明白一點(diǎn)，沒有一個(gè)姿勢是完美的，不管什么姿勢，持續(xù)時(shí)間過久，都可能造成肌肉的勞損，對(duì)于腰部肌肉來講，最易導(dǎo)致肌肉勞損的姿勢，就是腰部長期處于伸或者屈的姿勢，直白點(diǎn)就是弓背或者塌腰。
平時(shí)的哪些坐姿會(huì)造成腰部勞損？
1.弓背
也就是軀干前屈的姿勢，多發(fā)生在我們玩電腦的時(shí)候，這樣的姿勢過久，腰部肌肉會(huì)長期處于被拉伸狀態(tài)，肌肉由于過度的張力而出現(xiàn)疲勞，肌纖維被拉長，造成肌肉和筋膜損傷，出現(xiàn)勞損。
2.塌腰
談到塌腰，其實(shí)坐姿極少數(shù)有人會(huì)這么坐著，不過有一個(gè)常見的姿態(tài)，腰部后方肌群會(huì)長期處于過緊狀態(tài)，這種長期的收縮，就會(huì)導(dǎo)致肌纖維縮短而損傷，出現(xiàn)肌肉和筋膜的疼痛，這個(gè)姿勢就是骨盆前傾。
3.坐直就不會(huì)？
我之前講過，如果持續(xù)一個(gè)姿勢過久，不論姿勢再標(biāo)準(zhǔn)，照樣會(huì)造成勞損的出現(xiàn)，長期的久坐，很難讓腰椎一直處于中立位，這樣依然會(huì)感覺到腰部很疲勞，出現(xiàn)這個(gè)感覺持續(xù)坐，這樣積累下去也逃不掉勞損。
其實(shí)，避免腰肌勞損的方式很簡單，一是坐的時(shí)候，多變化一下姿勢，出現(xiàn)腰部的不適就起來活動(dòng)一下，不適感消失再工作；其次當(dāng)腰部外傷之后，如果自我恢復(fù)不佳，及時(shí)的進(jìn)行處理，也可以有效的預(yù)防腰肌勞損。
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